营养学家最新研究发现的10种超级食品可以在你的每个年龄和性生活阶段，无论你是20刚出头的小弟弟，还是30而立的型男，还是拥有广阔天地大有前途的40岁成功男人，性爱饮食推介，会让你发展得更快更高更强！

今天马上调整你的饮食，明天，直到以后，你就可以获得最好的性生活：

20岁男孩：性生活增多，持久力强！

食品：鸡蛋

好处：不要过于兴奋 为了让你的精神平静下来，特别是身体的其他部位，那么别着急，慢慢来，在约会的那天早晨来一碟鸡蛋。无论什么做法的鸡蛋都含丰富的维生素B，这是一种让你思想放松，性功能高涨的重要营养。Rutgers大学营养研究院的保罗拉尚博士说：“每当你觉得焦躁、紧张或者疲惫不堪，你的身体会第一时间消耗维生素B。”让你的状态保持高涨，身体笑对压力，帮助你减少早泄的危险！别忘记吃鸡蛋哦！

食品：芹菜

好处：增加诱惑力 芹菜是纤维食品，吃起来像松脆的水。每根芹菜有两种丰富的雄甾酮，它们可以帮助你吸引人。《性之香味》的作者艾伦西斯说：“当你不拒绝一根芹菜的时候，相当于把雄甾酮的气味分子释放到你嘴里，然后到达你的喉咙和鼻子。一旦到达那里，这种信息素就增强你的激发力，让你的身体兴奋并发出吸引人的气味。”

食品：香草冰激淋

好处：用你的持久力打败他 香草冰激淋是增强性耐力的食品，她含有丰富的钙和磷，这两种物质可以让储存肌肉的能量和增强你的性欲，《提高你的性能力》的作者莎拉布鲁尔说：这些钙还可以让你的高潮更加激烈，因为控制射精的肌肉需要钙来产生痉挛和收缩作用。选择香草味的，不要选择樱桃和巧克力口味的。芝加哥嗅觉和味觉治疗、研究基金会的研究表明，香草的味道会让男人放松，减少焦虑和压抑。

30岁的男人：有目的的做爱！

食品：巴西果仁

好处：培养健康精子 香烟、空气污染和其他空气中的毒素会破坏你的精子，改变你细胞的DNA，并且可能会增加你孩子的出生缺陷。要对抗这些污染，多吃巴西果仁，他富汗矿物质硒，这种物质能帮助你的精子细胞健康成长并且让这些小蝌蚪游得更快。英国的研究人员给生殖能力差的男性增加了硒的吸收量之后，这些男性的精子细胞都更加有活力了。美国饮食营养协会的发言人基斯艾余博说：“巴西果仁含有丰富的维生素E，这是一种可以保护精子细胞免受自由基损害的抗氧化剂。”

食品：动物肝脏

好处：增加精子的数量 听起来不是很性感，但是在质量相当的情况下，没有比肝脏更好的增加维生素A的资源了。研究表明每天吸收维生素A的男性精子明显增多，性生活明显质量好。拉尚说：“当你的身体维生素A少的时候，你的精子数量会大量减少。”肝脏也是产生锌的来源。每次射精的时候。你的身体发射出5毫克的锌——这是你每天需要量的三分之一，因此一个浪漫的周末会让你体内的锌的贮藏清空！

食品：桃子

好处：避免做丁克 大家都认同橘子含丰富的维生素C，但是冻桃子是更好的选择。费城的艾提亚扎内考斯基医生说：“维生素C摄取不足的男性的精子质量比较低。”德克萨斯州大学的研究人员发现，日摄取200毫克C的男性的精子数量比低于这个摄取量的男性的精子数量多。男性生殖医学耐尔中心的医生马克高德斯坦说：维生素C还可以防止精子集块，让他们能更多的进入卵子。“在你的冰箱里储存一袋冰桃子片，冰桃子比鲜桃子含更多的维生素C，加一点到你的早餐麦片中。一杯桃子汁富含的维生素C是你每天需要量的两倍还多。

40岁的男人：保持强壮，留住感觉！

食品：蓝莓

好处：保护勃起状态 忘掉伟哥吧。自然母亲的原汁原味的蓝色“胶囊”对你更有帮助。缅因大学食物科学的教授卡米尔博士说：“蓝莓对勃起功能障碍的年纪大的人是一种最好的食物。他们含丰富的可溶纤维，将多余胆固醇在没有吸收和存积到你的动脉之前从消化系统中清理出去。”更低的胆固醇和更快的血液流动，带来的好处就是帮助阴茎更好的充血，勃起有力。每周食用新鲜的或加入饮料中的蓝莓，都可获得最佳效果。

食品：烤肉

好处：给保持你们火热的关系 当你和同一个人呆上十几年，火花可能减弱。重燃火花的简单方法即到你最喜欢的烤肉店，要瘦牛肉做晚餐。肉里的蛋白质可增加多巴胺和去肾上腺素，这两种化学物质可提高大脑敏感度。烤肉含有丰富的锌，可以降低影响性欲的垂体荷尔蒙，从而增强性欲。更多的好处是：吃红肉可以增加睾丸激素的水平并且限制性激素结合球蛋白的合成，这种球蛋白会妨碍血液向阴茎流动，从而减少男性的性持久力。

食品：巧克力

好处：最终，你是个敏感的人 吃完烤肉后，用几块纯巧克力来让这个晚上更完美。巧克力中的可可含甲基黄嘌呤，可以刺激你身体的敏感度，让你的皮肤感觉到最轻微的触碰和动作。巧克力还含有苯乙胺，可以让你轻微地自然兴奋。

食品：早餐麦片粥

好处：给你的性生活增加点乐趣 维生素B1和B2帮助你有效地使用你的精力，对神经系统正常运行也很重要。当你年长的时候，身体更难吸收维生素，神经系统要保持最大效率运转，维生素日摄取量要增加。强化面包和麦片粥也含丰富的尼克酸，这是对组胺的分泌很重要的一种维生素，而你的身体需要组胺这种化学物质去激发性的喷嚏或者高潮！

除了以上食物，还有更多益性食物选择：

1、芦笋

只是这种植物的外形就很有暗示性，但它不只是性崇拜符号。芦笋含丰富的维生素E，对健康的性生活非常有益。维生素E可用于治疗阳痿，在玉米、坚果、葵花油、燕麦、欧芹和菠菜中也含有维生素E。

2、草药

牛至、迷迭香和百里香都是你菜谱中的春药。迷迭香含性荷尔蒙，可以和酒混合：20克兑1升70度的酒，存放一个星期后饮用。每天取半勺，溶如开水中饮用。

3、牡蛎

牡蛎是最著名的一种春药。它含有丰富的锌，锌缺乏的明显症状是性欲低下。用鱼子酱拌牡蛎一起食用，可以达到非常效果。

4、香槟

从卡萨诺瓦到凡尔赛宫廷，香槟早就被当作辅助物用于诱惑。科学家们认为，他可以消除在脑中某个区域的抑制物。

5、块菌

块菌适宜种高效的春药，在多种矿物质中都可以发现它们。它们激发积极的感觉，让人兴奋起来。

6、咖喱

自从公元5世纪，罗马的女祭司就因用咖喱作为原料制作春药而闻名。它是一种强劲的兴奋剂，可以扩张血管，可惜的是，直接吃咖喱之后的味道反而让人不能兴奋，但吃点生八角、孜然芹、豆蔻和欧芹可以中和这种味道。

7、红辣椒

刺激循环,含丰富的维生素C.

8、人参

根据草药书籍，这种极受好评的中国植物提取液和荷尔蒙刺激物可以让人达到身体的最高状态，增加活力和体能。

9、鱼子酱

这些鳟鱼的蛋与伏特加一起食用的时候，会起到最大的效果。

10、芥末

芥末对性腺很有益处。中年男性使用它与迷迭香和蜜糖混合，尝一下，非常刺激，增加血液循环。

11、丁香

往一匙蜜糖中滴2到3滴丁香香精，可以促进性欲。丁香还可以治疗他的肠胃气胀的毛病。

12、蜂王浆

自然界最丰富的食物之一，如果对蜂后觉得足够，我们肯定也会觉得足够。它可以让人迅速接受刺激，让你的性腺重返青春。

13、茴香

茴香是因可以提高性欲而闻名！